一、對(duì)心血管的作用

1、游泳對(duì)心血管系統(tǒng)的有相當(dāng)重要的作用。冷水的刺激通過(guò)熱量調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進(jìn)血液循環(huán)；此外游泳時(shí)水的壓力和阻力還對(duì)心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用，在水面游泳時(shí)，身體所承受的水壓就已達(dá)到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時(shí)隨著深度的加大，物理?xiàng)l件的變化，壓力還會(huì)增大，游泳速度的加快也會(huì)加大壓力負(fù)荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強(qiáng)，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動(dòng)次數(shù)減少，這樣心臟的活動(dòng)就能節(jié)省化，整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)卻能得到，靜止?fàn)顟B(tài)下縮張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。

2、根據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計(jì)，一般人在安靜狀態(tài)下每分鐘心臟跳動(dòng)約66—72次，每博輸出量約為60—80毫升，而長(zhǎng)期參加游泳鍛煉的人，在同樣情況下秩序收縮50次左右，每博輸出量卻達(dá)到90—120毫升。

二、對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用

1、在游泳練習(xí)時(shí)，新陳代謝過(guò)程和心血管系統(tǒng)工作的節(jié)省化，都離不開(kāi)大量的供氧，然而由于水壓迫著胸腔和腹部，給吸氣增加了困難，曾有人做過(guò)專門的試驗(yàn)，游泳時(shí)人的胸廓要受到12—15kg水的壓力，那么要想使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力；另外游泳時(shí)呼氣一般都是在水下完成，而水的密度要比空氣的密度要大得多，因此要想呼氣就必須用力，這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，加大肺活量。

2、一般健康男子的肺活量為3000—4000毫升，而經(jīng)常從事游泳者，可以達(dá)到5000—6000毫升。

三、對(duì)人體皮膚的作用

1、在游泳過(guò)程中，由于水溫的刺激，機(jī)體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調(diào)節(jié)作用，冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防熱量擴(kuò)散到體外。同時(shí)身體又加緊產(chǎn)生熱量，使皮膚血管擴(kuò)張，對(duì)皮膚血管的供血，這樣長(zhǎng)期的堅(jiān)持鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)。

2、另外，水是十分柔軟的液體，而由于水波浪的作用，不斷對(duì)人體表皮進(jìn)行摸擦，從而是皮膚得到更好的放松和休息，所以經(jīng)常參加游泳鍛煉的人，都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。

四、游泳可提高骨質(zhì)

1、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。青少年時(shí)期是增高長(zhǎng)高的黃金時(shí)期，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年，經(jīng)常堅(jiān)持游泳鍛煉讓你有機(jī)會(huì)長(zhǎng)成一個(gè)高個(gè)子。游泳時(shí)，水中的壓強(qiáng)是空氣中的數(shù)倍，經(jīng)常游泳能夠增大對(duì)骨骺成骨部位的壓力，進(jìn)而刺激骨骼的生長(zhǎng)。再加上游泳運(yùn)動(dòng)中雙腿幾乎一直在做蹬踹動(dòng)作，有利于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。

2、此外，游泳時(shí)由于人始終處于水平或者接近水平狀態(tài)，四肢關(guān)節(jié)和脊柱在游泳時(shí)不會(huì)受到來(lái)自地面的反作用力的直接沖擊，這樣不易造成踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)損傷，是品質(zhì)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

五 、健美形體

游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，增肌兩不誤。我們都知道水的熱傳導(dǎo)性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于空氣，因此在水中身體會(huì)散發(fā)出更多的熱量。其次，在游泳的過(guò)程中幾乎所有的肌肉都要工作，因此就增加了運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量消耗。由于水的密度比空氣大，因此每一次腿、臂的動(dòng)作都會(huì)消耗更多的能量，并且成為了一種天然的抗阻練習(xí)，是增加肌肉和增強(qiáng)肌肉力量的較好的方式，并且有利于矯正和身體姿勢(shì)，讓孩子的身姿變得更加挺拔，身形更加健美。

六、游泳可幫助燃脂減重

游泳的效果跟在跑步機(jī)上跑步的減脂效果不相上下，而且如果選擇合適的游泳姿勢(shì)和強(qiáng)度的話，游泳比跑步還能。以游10分鐘為例，蛙泳能燃燒60卡的熱量，仰泳能燃燒80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃燒掉150大卡的熱量；而相比之下，跑步10分鐘卻僅僅能消耗100卡的熱量。

七、游泳可緩解運(yùn)動(dòng)性哮喘

再?zèng)]有比運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)呼吸困難更悲催的事情了。與在空氣干燥的健身房或飄滿花粉的戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)相比，游泳時(shí)人們能呼吸到濕潤(rùn)的空氣，呼吸功能。研究證實(shí)，游泳不僅能緩解哮喘的癥狀，還能從根本上提高肺部的健康狀況。